普洱信息港

当前位置: 首页 >教育

番茄鸡蛋热面汤饱腹减肥益健康晚上吃了睡的

来源: 作者: 2019-05-14 19:40:14

这道饭太简单了,几近所有人看了都会说你没的写了吧。我曾挑选过1日3餐的菜谱,并分别列出了适合早、午、晚3顿饭的健康饮食菜单,其中简单的就是这道人人都会做的晚饭,番茄鸡蛋热面汤。民间流传1句口头禅,叫做“早吃好、午吃饱、晚吃少”,特别是“晚吃少”这顿饭真的很难控制,大家都明白,晚间身体处于休息状态,食用热量过大不但容易长肉,还会给身体各器官增加负担。这个习惯1定要改掉。

这道饭的主要食材是1两面条,1个西红柿,1个鸡蛋。从营养学角度讲,这份晚餐虽然量不大,已足够1个人的营养所需,而且它的特点是,1两面条经过水煮可以涨发到1大碗,吃着舒服有饱腹感。由于易消化,也有益睡眠。

西红柿是维生素C的主要来源,特别它含有的番茄红素,食用后能清除人体内致使衰老和疾病的自由基,能预防血汗管疾病的产生;制止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的病发危险。鸡蛋中则含有丰富的蛋白质,是人体必须的主要营养成份。

热锅温油,放入花椒爆香,然后将花椒捞出扔掉,花椒油有提香作用,能使这道平淡的面汤引发味蕾,增加食欲。

放入葱花呛出葱香味,然后放1勺白糖。

倒入切碎的西红柿翻炒几下,加入清水烧开,接着放入面条,小火慢煮5分钟。

烧开后,轻轻溜入鸡蛋液,用筷子搅成蛋碎。

放点食盐,点几滴香油,撒上葱花或香菜末,出锅。

子宫内膜炎怎么治疗
宫颈炎的症状表现
白带带血是什么原因

相关推荐